Упражнения, которые снижают давление не хуже, чем лекарства

0
17

Диагноз гипертония пугает многих, кому его поставили. Такие люди часто начинают сильно волноваться за свое здоровье и снижают уровень физической активности. Но при этом они регулярно принимают лекарственные препараты, многие из которых с побочными эффектами.

Недавно ученые выяснили, что регулярные занятия спортом умеренной интенсивности не ухудшают здоровье гипертоников, а способствуют снижению давления.

Для получения сведений специалисты проанализировали 391 научный труд. В ранее проведенных экспериментах участвовали порядка 38 тыс. человек. Часть исследований была направлена на изучение воздействия лекарственных средств от давления, а часть экспериментов была сосредоточена на влиянии физической активности.

Результат нового исследования показал, что некоторые виды физической активности улучшают состояние здоровья людей с высоким давлением. К полезным упражнениям для снижения давления относятся такие занятия спортом: плаванье, ходьба, легкие пробежки, езда на велосипеде. Также оказались полезными силовые упражнения с гирями, гантелями и сочетание первого и второго типа физических нагрузок.

Проведенное исследование доказывает, что гипертоникам не нужно снижать физическую активность, как делают многие из них, опасаясь за свое здоровье. 

Следует регулярно заниматься спортом или, в крайнем случае, делать легкие пробежки либо длительные прогулки на свежем воздухе.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!


Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here